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面对2021年高考,高三学生如何减轻“高考恐惧症

面对2021年高考,高三学生如何减轻“高考恐惧症”?

高考能决定很多人一生的命运,面对这个极重要的考试,相信不少学生压力都极大。高考是知识战,更是心理战。高三考生需要告诉自己,考不好可以复习再考,没必要恐惧高考,稍微紧张点是好事,这也是一种锻炼。高三考生还需要告诉自己,一个不敢面对失败的人,高考成功了又能怎么样?面对2021年高考,高三学生如何减轻“高考恐惧症”呢?可以参考以下四点。

 

 

一、正确认识“高考”

高考之后,人生会出现不一样的分岔路。成绩好的,一举高中;成绩中等的,可能可以在仅剩的资源里填合适自己的学府;成绩差的,直接淘汰。

 

 

因而,很多考生和一些学生家长把上大学看作是人生的唯一出路,致使一些考生把高考看作生死攸关的大事,唯恐自己考不好。高考只是通往成功的大道之一。不一定考上大学才有出息!高考只是在接受祖国的挑选,选不上是还有别的路可走的! 考生需要告诉自己:“高考很重要,人生也很重要。人生不止一种可能。任何事情,尽力而为,如果失败了,没关系,大不了从头来过。”  

 

 

二、目标要恰当  

考生如果把高考目标定得过高,就会为难以达到目标而产生考试焦虑,影响考试发挥。考生把高考目标定得太低,也会影响考生潜能的发挥。考生要清楚自己的定位,搞清楚自己的目前真实的水平,不要抱过高期望。高考目标的设定也是需要不断调整的,并不是一成不变的。

 

 

考生应给自己树立长远目标,要不断暗示自己“学习不只是为了高考,即使这次没考好,还有下次机会”。不论学习成绩如何,考生都要从自己的优点中找到自信。

 

 

三、提升自控能力

自制力强的人,永远分得清主次,拎得清什么是学习,什么是玩乐。考试在没有自制力的人那里,是压力;在有自制力的人那里,是动力。这是本质的区别。想要提高自控力,学会克制自己,管理自己很重要。

 

 

很多考生未经风风雨雨的磨练,感情脆弱,意志力薄弱,遇到高考这样的重大场合,自控力不足以抵抗紧张气氛的挑战,以至于惊慌失措。 人不免会有懒惰的时候,有时候不是自己不想学,但一到家里见到床就想睡觉,一到家里看见零食的就想吃,这些很难避免。考生可以找一个让自己“清心寡欲”的地方,比如自习室,然后逼迫自己几个小时不开手机、不上社交软件。

 

 

四、保持良好的亲子关系

有些考生在自学成才中常处在孤立无援的状态,受到学校与家庭的冷遇、排斥、讥笑、打击,造成性格怪癖,情绪波动大,一到高考,心理压力更大。好的亲子关系,才能实现好的教育。好的亲子关系,让孩子理解和认同一些处理事情的原则,并学会心平气和地处理冲突,解决问题,进而与人相处。

 

 

因为人是非常容易受环境影响的,特别是对于高三考生来说,正是处在学习和模仿的阶段,父母做好示范,孩子从观察、模仿再到形成相应的观念。良好的亲子关系培养出的孩子,才能学会理解和感恩父母!家长与孩子的沟通方式不仅影响彼此的情绪,而且会影响孩子考试成绩,所以,掌握有效的亲子沟通技巧,是家长成功助考的重要内容。

 

 

“高考恐惧症”不利于考生的身心健康,不利于高考时的正常发挥,越是恐惧,高考成绩就越不理想。考生要摆脱“高考恐惧症”这个魔咒,就要从解除来自各方面的压力着手。


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