枣庄中考体育女子800米评分标准

日期:01-11  点击:282  属于:枣庄中考

根据2014年初中生体育健康达标标准规定,女子800m成绩90分以上为优秀,为3′49″;100分为3′35″;95分为3′42″。下面是山东枣峄教育小编为大家整理的详细内容,一起来看看吧!

中考体育1000米评分标准 1000米跑步技巧

根据省份的不同,标准略有偏差。从理论上讲,1000/800m应当属于匀速运动,但按照段落技术特点,可以将全程分为起跑及起跑后的加速跑、途中跑、冲刺跑。平时要多加练习,考试才能超长发挥。

中考女子800米评分标准 满分标准是多少插图

中考女子800米评定标准

中考女子800米评分标准 满分标准是多少插图(1)

中考女孩800米跑步技巧

平常加强中长跑锻练,确保进行测试的身体素质贮备

冰冻三尺非一日之寒,即使是为了更好地进行测试的长跑比赛新项目,仅有平常锻练增强抵抗力才可以确保测试的进行。

在最好的時间重点训练800米跑。每一次测试的時间全是稳定的,向大家解决高考考试一样,在指定的時间做特殊的事儿可以确保你在测试时充分发挥出最好是的情况。

慢跑中训练吸气的调节尤为重要。长跑比赛健身运动对每个人有类似的历经,在我们常常锻练得话发觉跑完以后吸气依然稳定均匀,而缺乏训练的人吸气总而言之费劲而无节奏感。

800米的重点特性与训练方式

800米是一项以耐力为基本、速率耐力为关键的竟速新项目,规定跑起来能维持迅速的速率,较高和较稳定的重心点,又要尽量的轻轻松松、省劲。因而在训练全过程中需重视耐力与速率同歩提升。

800米训练可分成下面这几个环节:第一阶段多采用变速跑练习;第二阶段变速跑和间歇跑训练更替采用;第三阶段多采用间歇跑的练习。

第一阶段800米训练,应慢慢提升健身运动负荷。每一次训练的走量是800米重点间距的4倍上下,如采用200米迅速跑,正中间用100米跑步做为调节。快逃段的抗压强度不低于70%,跑步段的時间不超过快逃一段时间的三倍。变速跑训练中,根据快和慢融合,可以使学员在每一次迅速跑以后,得到短暂性的歇息,储存精力,因而该跑法在训练前期很容易被大部分人接纳。

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